沁县| 岱山| 尼勒克| 横山| 彭州| 景谷| 拉孜| 绥芬河| 景洪| 伊春| 龙里| 平陆| 乐东| 汤阴| 濉溪| 镇巴| 嵊泗| 长沙县| 霍林郭勒| 临汾| 鹤岗| 博野| 华县| 清原| 中方| 天水| 邵阳市| 八公山| 开县| 崇明| 扬州| 喀什| 潮南| 银川| 轮台| 白水| 开鲁| 青川| 德阳| 南汇| 泸定| 溧阳| 青浦| 祁东| 贡嘎| 彰化| 临沧| 铁岭市| 原平| 廉江| 庆安| 樟树| 泌阳| 鹤峰| 通山| 宣化区| 都昌| 海门| 陆川| 会昌| 洪雅| 息县| 连平| 卓资| 永和| 高邑| 霸州| 索县| 威信| 潍坊| 曹县| 正宁| 常宁| 宝鸡| 株洲县| 珊瑚岛| 正定| 盐都| 如皋| 阿拉善右旗| 沁水| 常州| 两当| 太仓| 方山| 梅州| 汤旺河| 义县| 长白山| 寿宁| 太谷| 陇西| 丹凤| 扎兰屯| 巴林右旗| 富川| 浦城| 霸州| 定结| 冀州| 明光| 商河| 茂名| 巧家| 西峡| 绥芬河| 五峰| 汨罗| 策勒| 潼南| 武清| 阿克塞| 图们| 阜平| 饶阳| 唐海| 镇平| 黟县| 武鸣| 阳东| 盈江| 潜江| 岚县| 镇巴| 邻水| 镇坪| 太康| 比如| 海晏| 三原| 云浮| 丰县| 大邑| 安国| 旬邑| 宁乡| 洛川| 浦口| 剑川| 永靖| 莒县| 务川| 涪陵| 陕西| 盐源| 呼兰| 孟村| 璧山| 崇阳| 易县| 北仑| 招远| 平山| 道县| 厦门| 临夏县| 桂平| 昂仁| 洪江| 同心| 宝坻| 西峡| 湘潭市| 威县| 泰州| 陇南| 麻城| 三水| 上海| 长兴| 平原| 广安| 岳阳市| 平南| 灌南| 石泉| 常宁| 弓长岭| 萍乡| 新洲| 栾川| 科尔沁右翼中旗| 耿马| 兴国| 温泉| 临潼| 盂县| 柳河| 大邑| 铜梁| 青县| 叙永| 横山| 邗江| 杭州| 宁强| 阿拉善左旗| 深州| 遂昌| 井研| 丽江| 洋山港| 如皋| 富锦| 信丰| 耒阳| 绥江| 重庆| 揭阳| 崂山| 三明| 盐津| 武穴| 新源| 惠水| 和硕| 郁南| 武当山| 黄山区| 永兴| 房县| 太原| 遵义县| 南召| 三门峡| 赣县| 博鳌| 自贡| 和田| 巩义| 永和| 双牌| 大龙山镇| 武邑| 福海| 巫山| 辰溪| 乐陵| 阜康| 汨罗| 阳春| 珠海| 通州| 天镇| 渠县| 武昌| 三穗| 滦平| 察布查尔| 瑞安| 淅川| 城步| 萨迦| 静乐| 土默特左旗| 陕县| 天山天池| 青铜峡| 康平| 建瓯| 龙湾| 西林| 昆明| 临泉| 澳门葡京正网
首页 新闻 政务 图片 要闻 聚焦 县域 专题 文娱 科教 旅游 财经 论坛 房产 汽车 招聘 数字报 新媒体 返回
首页 >> 娱乐新闻 >> 娱乐热点 >> 正文

继程潇、孟美岐之后,杨超越也肥成了张惠妹,创造101有毒吗?

来源:凤凰网 时间:2018-12-19 03:08
标签:难兄难弟 澳门大富豪博彩赌场 金山软件股份有限公司

创造101的选手们自从比赛结束,都陷入了发胖的怪圈,最先中招的就是孟美岐,快肥成张惠妹了。

胖的不光是脸,就连肋骨也胖到看不见了。

紧接着就是一身亮片服加持的程潇,不仅老了10岁,还胖了一圈。

最近,竟然连锦鲤杨超越都没有完美躲避发胖的怪圈。

这发型配上这身材,感觉杨超越不是火箭少女,应该是...火箭少妇?

后来杨超越自己也下场发博,承认自己一不小心胖了。

其实当晚还有粉丝拍的视频,看到杨超越穿上大衣之后,依旧很瘦。这腿完全看不出是胖了之后的身材啊。

胖还能胖的不均匀呢?说对了,其实杨超越胖就胖在了腰上,这张侧面照不仅暴露了凸凸的小肚子,还有她扁平臀这件事。

腰围是少女和大妈的分水岭,这句话简直是万千女性的无上宝藏啊喂!不论如何,小细腰也要拼死保持,所以如果你腰围粗,别说废话了,赶紧往下看吧!

饮食有很大问题

仙女们都知道内脏脂肪,已经是我们的老朋友,内脏脂肪普遍存在于我们的器官内壁上,假如你明明体脂很低,身上没什么肉,但肚子却总是很大,就要考虑是内脏脂肪作怪了。

内脏脂肪是怎么来的?

第一,高油高脂肪饮食。一姐发现,但凡是喜欢吃油腻食物的人,对蔬菜水果的就很不感冒,不知道你们是不是这样。如果经常吃高油高脂肪食物,又少了膳食纤维的摄入,油脂很容易存留在肠道内。而且高油食物里,反式脂肪酸也很多,对内脏脂肪的囤积就起到了推波助澜的作用了。

第二,高碳水饮食不用解释了,血液内葡萄糖升高,分泌出胰岛素,一部分会变成糖原,多余的就成脂肪了。这个过程有多迅速?就仿佛是那些年一起看过的流星雨。尤其像米饭、馒头这种快碳,在体内1小时就消化完了,你会迅速感觉饥饿。

第三,喝酒。啤酒肚大家都知道吧,其实酒里面是乙醇,每克乙醇能产生7大卡的热量,一旦摄入酒精,我们的身体就会优先消耗酒精,所以当你一边喝酒还一边吃烧烤、火锅,你的身体对吃的食物都已经消化无能了,可以说吃下去多少,就能胖多少。

内脏脂肪一般靠ct可以检查出来,但太麻烦了,比较简单的方法就是,当你的腰围大于88.9cm,就已经是严重的内脏脂肪问题了。

说到饮食改善,简单来说就是调整饮食结构,多食用谷物、粗粮来代替精粮,少油少盐饮食,调节体内激素平衡。

肌肉原因

8012年了,还有很多人觉得练一练腹肌撕裂者就能瘦肚子,局部减脂的谣言一姐已经语重心长的讲过了,今天不拿这个当主题,想真正通过锻炼瘦腰,还要靠腹肌覆盖之下的这一层肌肉——腹横肌。它围绕着我们腰腹一圈,可以说是天然的束腰了。

它构成腹腔壁来保护腹腔脏器。起到维持腹压,稳定核心的作用,而且对瘦腰收腹有着极大的作用。

如果你吃完饭肚子就会变得很大,尤其是胃,那你就要考虑,这是你薄弱的腹横肌不能帮你兜住器官,当摄入食物之后,就会被撑大。

怀孕也是同理,有时候腹直肌分离不光是因为没有八块腹肌,而是在最深层的腹横肌就已经失职了。所以腹横肌的作用,不仅是束腰,还能避免产后腹直肌分离太严重,也不会让肚子大太快长妊娠纹。

其实,能真正帮你变成蚂蚁腰的,除了脂肪含量低,还有就是腹横肌练得紧致有力了,才是真正能帮你收住肚子、降低维度的。

有些人侧面看肚子很薄,但正面看起来毫无腰身是怎么回事?这里要隆重介绍一下腹外斜肌,虽然也是老朋友了吧。

可以看到,它是控制我们腰围两侧粗细的肌肉。

有很多仙女们会跟着一些虐腹视频来做腹外斜肌的动作,但其实像注重身体协调与美感的古典健美比赛,那些大神选手是完全不练腹外斜肌的,因为会影响倒三角的体型。

也就是说把这块肌肉练大练强完全没有任何用处,只会让腰视觉变粗哦,尤其是负重的动作,坚决禁止。

我们仙女可以接受的最大限度,就是俄罗斯转体,不加任何重量的那种。可以达到紧致肌肉的作用,但不至于把肌肉练大,牢记!

体态问题

一张图解释为什么骨盆前倾会引起腰粗肚子大!背肌过紧(不是强),导致对侧腹肌被拉长;髂腰肌过紧,导致对面臀肌被拉长。

而你的脊柱会产生什么变化呢?脊柱下半段会过于前伸,这样带动着你所有的器官、脂肪,还有骨盆一起向前顶起,小肚子不突出才怪哦。

热巴就有这个问题,整体来看哪都没问题,就是这个小肚子很煞风景。?

想要解决骨盆前倾引起的小肚子问题,运动是逃不了的了。除了上面提到的腹肌深层肌肉的训练,外侧腹直肌的加强也必不可少。还有就是要练臀的,不仅能帮你纠正腿型,还能拉回前倾的骨盆。

调整比例

仙女们看到这张图,有感觉吗?一姐想说的是,如果上面三种方法都无法帮你搞定细腰,那么那你就要考虑比例问题了。也就是说适当加强肩膀和臀部肌肉,可以让你的腰显得细。

这里需要训练的就是三角肌中束,也就是我们常说的肩膀要翻出来,这个可不是指的含胸。一般我们女孩从不在意肩部的线条,一般肩部没有肌肉,只有骨架。肩膀翻出来就是指打造真正意义上的肩膀的肌肉线条。

除此之外,加强背阔肌也是细腰的好方法之一,一姐这里就不再废话辣!

体脂太高

这是个令人心痛但又不得不说的原因,当你体脂保持在20%左右,薄薄的脂肪层紧紧包在肌肉上,线条清晰,这时候像要什么体型有什么体型。

想要拥有小细腰,方法基本都在这里了,关于饮食、训练方法,仙女们关注一姐,在后台回复任何关键字,比如【饮食】、【臀部】、【背部】来获取运动方法哦,深夜啦,仙女们赶快去睡减脂觉!

(我今天没求赞,看你们自觉吗)

文章来自撸铁一姐(ID:lutieyijie),有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事,没有一姐不知道的!

这里你能看到

1、技术分析明星不为人知的身材bug!

关注后回复 王祖贤?获取全文

关注后回复 孟美岐?获取全文

2、减肥产品揭黑深扒!

关注后回复 瘦瘦包?获取全文

3、男默女泪的减肥心酸故事

关注后发送?渣男?获取全文

4、超有针对性的减肥教程!

关注后发送?吴昕?获取全文

5、搜罗全世界的美好肉体!

关注后回复 奶奶超模?获取全文

拯救你小小的不完美

教你健康减肥不反弹

带你快速练就女神身材!

而且三观超正

简直就是免费的良心私教好不好!


编辑:Administrator

上一篇: 你只看到了她素颜美得上热搜,你知道她十年没吃一口糖吗?
下一篇: 郑爽张恒又被偶遇!郑爽停工和男友黏一起,难道张恒也放长假了?

咸宁网版权与免责声明:
  ① 凡本网注明"来源:咸宁网"的所有作品,版权均属于咸宁网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明"来源:咸宁网"。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  ② 凡本网注明"来源:xxx(非咸宁网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
  ③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

新媒体

  • 【咸宁十问⑥】脱贫攻坚为何猛?
    【咸宁十问⑥】脱贫攻坚为何猛?
  • 【聚焦】刚刚从北京传来喜讯,咸宁政府网在全国
    【聚焦】刚刚从北京传来喜讯,咸宁政府网在全国有了新排名!
  • 【厉害】咸宁一地获省考评组一致好评,有多美?
    【厉害】咸宁一地获省考评组一致好评,有多美?10分钟视频了解一下…
  • 【整治】咸宁楼市乱象大整治行动来了!承诺升学
    【整治】咸宁楼市乱象大整治行动来了!承诺升学、克扣预定金都得查!
  • 【扩散】咸宁市体育中心将有大事发生!家有4~12
    【扩散】咸宁市体育中心将有大事发生!家有4~12岁娃娃的家长别错过…
留耕镇 香泉乡 赖家新桥 中央门街道 中东村
兰圃 作古正经 洛南县书堂山林场 白照壁 三环新城小区四号站
同乐城备用网址 澳门葡京网站 斗地主下载 百家乐网页游戏 澳门威尼斯人官网
葡京网上赌场 威尼斯人网上真人赌场 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人线上网站 皇冠现金代理
网页游戏 澳门威尼斯人注册网址 拉斯维加斯网上博彩 澳门大发888网上网站 网上百家乐网站
澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人线上网站 糖果派对技巧 葡京网上赌场 二十一点游戏